zaczyna mnie

[...] trochę barczysty, no brzuszek niestety jest i klata a szczegolnie tluszcz na niej tez, ale dużo osób mówiło mi, że z tą sylwetką łatwo zamienię tłuszcz na mięśnie. I tutaj zaczyna się moje pytanie: od czego zacząć? Dieta, siłownia? Znaleźć siłownię z trenerem, czy pójść samemu? Nie ukrywam, że przed pójściem na silownię powstrzymuje mnie [...]

[...] i komu. Już wstępna lektura artykułów na ten temat wzbudziła u mnie zdziwienie. Większość materiałów publikowanych przez ekspertów uniwersyteckich i fachowców od treningów zaczyna się w podobnym stylu: „Jest to niezwykle skuteczna metoda pozbywania się tkanki tłuszczowej i drastycznego poprawienia wydolności oddechowo-krążeniowej." Czyżbyśmy [...]

[...] ciezko znalesc pewnie. Dane: Waga 79kg-80kg Wzrost 1,76 Wiek 96 rocznik PS:Prosilbym o powazne traktowanie nie jak dziecko bo wiem ze do wiekszosci tu osob moglbym mówic "Pan i Pani". Wszelkie komentarze "dzieciaku" "odpuść sobie" nie pisać cwiczyl bede bo chce a wiek i tak wiekszosc osob zaczyna w tym wieku :D Czekam na odpowiedz :D:D:D:D:D

[...] niezłe walki... 22 (!) lata http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=426451&cat=boxer Co go czeka ? - Hmmm jest młody,nie mam pojęcia...Za dobrze wygląda na początku,jak zaczyna sie ze zbyt wysokiego pułapu w tym wieku można łatwo spaść... http://www.youtube.com/results?search_query=Edmund+Gerber&aq=f 6.Mike Perez-świetny Kubańczyk,leje tych [...]

[...] jestem przekonany.Jem dużo sera, mleka, wędlin etc. ogólnie lubie pojeść. Pompki robie 30 takich już "idealnych" co gdzies pisalo, że normalnie robi sie ich 10-12 gdy się zaczyna. Bo kiedyś robilem pompek 80 ale wiecie jakich ;). Na drążku podciągam się podchwytem 11-12 razy czyli jeden z lepszych wyników w szkole. Jednak nie mam do niego zbyt [...]

[...] pod pępkiem miałem trochę oponki, która jest też teraz, ale wydaje mi się że jest już mniejsza. Poza tym od góry pojawiają mi się chyba już mięśnie, na razie widać 1 który zaczyna się też robić na lewej stronie. Chcę zapytać Was : - do czego doprowadzi mnie dalsza taka praca nad sobą? dokładnie taki sposób? - czy brzuszki które ja robię nie są [...]

[...] glowa stylu ktory ja praktukuje pan jeremy yau z uk. druga osoba jest mistrz z chin tutaj zamieszczam link do filmiku w ktorym prezentuje on swoja wersje lau gar kung fu zaczyna sie dopiero od 54sekundy ( http://www.youtube.com/watch?v=t0g355scvRY&feature=related ) co do przeszlosci stylu na ile udalo mi sie wyszukac jest rowniez [...]

[...] - w imieniu userów prosiłbym o wprowadzenie w przyszłości tego typu konkursu na innych zasadach. W czasie +/-5 minut przed wpisywaniem się odnośnie danego produktu - forum zaczyna mulić/spowalniać, lub przestaje sie łączyć. Człowieka może szlag trafić.. to forum nie jest dostosowane do tego typu rzeczy - kilkadziesiąt/kilkaset osób wysyłających [...]

[...] Dietę prowadziłem od sierpnia do października (2010), niestety teraz nie ma czasu. Staram się po prostu jeść dużo i rozsądnie. I tu dochodzimy do mojego problemu. Jako, że zaczyna się nowy rok chciałbym jakoś to wszystko usystematyzować i ułożyć jakiś plan działania. (być może w czerwcu 2012 roku kiedy zrobię licencjat będę składał papiery do [...]

[...] parą, albo chociaż większość z nas. Mam zamiar równo po bandzie dać tu nie ma wątpliwości. Powiedzcie mi tylko wasze metody, aby przetrwać to jak najlepiej. Biba u mnie zaczyna się o 18:00 i boję się, że do północy nie dotrwam. Będzie wóda smakowa, o północy szampan i na koniec znów wódeczka. Wiem, że mieszać nie wolno, ale szampan musi być. [...]

[...] treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: z braku środków niekompletna, na ile mogę, na tyle staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak (ale coś mnie prostownik pleców zaczyna rypać) Zażywane suplementy: gainer fitmaxa

od miesiaca boli mnie brzuch caly dolny odcinek promieniujacy do pachwiny .bole zanikaja na 5 dni i znowu to samo bol .zaczyna sie nad ranem .prosze mi odpowiedziec co mam zrobic do jakiego lekarza sie udac.

[...] Odżywiam się zdrowo (4-5 posiłków dziennie), małe porcje oraz nie używam w ogóle cukru, nie jem słodyczy i ograniczam sól do minimum. Chęci mam, ale wiedzy brak. I tutaj zaczyna się Wasza rola, aby mi pomóc w doborze ćwiczeń lub podaniu jakichś linków z odp. dla mnie ćw. na daną partię mięśniową. Mój plan treningowy jest narazie w budowie ale [...]

[...] 4gB 1gT 34gW 161Kcal Warzywa Przed snem (ok. pół godziny) 3 jajka gotowane na twardo. Uwagi: Ryż brązowy można zastąpić, ryżem basmati, makaronem durum, kaszą. Mięsa - dwa/trzy razy w tygodniu zamiast kuraka - rybka Do każdego posiłku warzywa - różne/różniaste - nie wliczone do bilansu. Kolega zaczyna dzień o 5 rano - stąd taka rozpiska godzin.

[...] jedyna aktywność to trzy WF w tygodniu i biegam wieczorami, jakoś 3, 4 razy w tygodniu, ale z tym też szału nie ma, przebiegam 7 km. Mógłbym przebiec więcej, ale po 7 km zaczyna mi się trochę nudzić. Pompek zrobię z 40 ale to jak mam dobry dzień, bo zazwyczaj robię po 30. Jedyne co mam na usprawiedliwienie tej marnej ilości powtórzeń to to, [...]

[...] chodzę do fitness klubu mniej więcej 4x tydzień. Najbardziej lubię orbiterek, bieżnię, wiosła. Wcześniej miałam fazę na wszelkie formy aerobiku: step, bar, ATB, teraz zaczyna mi się bardzo podobać spinning Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane + owoc + miód/dżem (miód zdrowszy więc na razie dżemu nie kupuję) + kawa z mlekiem. Co [...]

[...] według 10 wskazówek żywieniowych, więc postaram się to zrobić, ale nie wiem jak rozłożyć te posiłki, bo tam piszę 6-7 posiłków co 2,5h-3h, a ja chodzę do szkoły i tu się zaczyna lekki problem, bo chciałbym tego przestrzegać, więc prosiłbym was o jakąś poradę jak to rozłożyć, bo na lekcji raczej nie będę mógł zjeść, a chciałbym mieć tą "mini - [...]

[...] tak, w złym miejscu itd. nie orientuję się jeszcze do końca co i jak na tym forum :) Przejdźmy do rzeczy, a więc tak trenuje kolarstwo szosowe od ok 4 lat. za dwa miesiące zaczyna się sezon pierwsze wyścigi itd. obecnie jestem w fazie okresu przygotowawczego tzn tworzenie bazy kilometrowej budowanie siły i wytrzymałości. Potrzebuję porady od [...]

Witam. Przez ostatnie treningi mam dość mocne bóle głowy. Zwłaszcza przy ćwiczeniu pleców, przechodzi mnie dziwne zimno i zaczyna piszczeć w uszach czuje osłabienie, potem już nie opłaca się nawet ćwiczyć bo nie robię tego na maksa. Nie wiem czym to spowodowane nic nie biorę jadę na sucho, może jakiś nie dobór witamin. Proszę o pomoc.

[...] polecił mi bym robił mase. Zebralem te jego rady w kupe, zmieszalem ze swoimi celami i aktualnie cwicze i na koniec jakies 20min biegania ostrego. Dieta... no wlasnie tu sie zaczyna problem, poniewaz przeczytalem troche watkow na SFD- tych podwieszonych i z nich wynika ze cos chyba jest nie tak. Przepraszam, ze nie bede pisal gramami - nie [...]